⚠️ 最重要原则（防头晕）：
钙片 和 易安康 只能“二选一”，绝对不要同时叠吃！骨化三醇已停用；维生素D3（1000单位）每天早上吃 1 粒即可。
☀️ 早上（早饭时 + 早饭后半小时）：
1. 早饭时：喝 1 杯温纯牛奶 + 软嫩鸡蛋。
2. 早饭后半小时（温白开水送服）：吃 1粒 维生素D3（1000单位）（注：甲钴胺满3周吃完后已按计划停药观察）。
🕛 中午（午饭后半小时）：
温白开水送服 1粒 钙片（不再叠吃易安康）。
🕒 下午（3:00～4:00 加餐）：
喝 1小盒 自制酸奶 / 无糖酸奶（提前放温再喝，润肠护腰）。
🌙 晚上（晚饭后半小时）：
温白开水送服 1粒 钙片。
🦴 护腰与防摔铁律：
• 下床走动必戴医用护腰带，躺下休息和睡觉时一定要解开。
• 每晚睡前温水袋热敷后腰和两边屁股 15 分钟，平躺膝窝垫薄枕。
• 洗澡全程坐防滑洗澡椅，捡东西用长柄夹子，绝对不直接弯腰！